Хурма, виноград, гранат, яблоко. Сколько хлебных единиц в осенних фруктах

Осенью фруктов много, и вопрос «можно или нельзя» лучше заменить вопросом «сколько». Хлебная единица, ХЕ, это количество продукта, в котором 10–12 г углеводов. Ниже вес, который по таблицам дает 1 ХЕ.

1. Яблоко или груша, одно маленькое, около 90 г, и айва, 1 крупная, 140 г.
2. Хурма, половина средней, 70 г, гранат, 1 средний, 170 г, инжир, 1 штука, 80 г.
3. Виноград, 12 небольших ягод, около 70 г.
4. Апельсин, 1 средний, 150 г, мандарины, 2 средних, 150 г, грейпфрут, половина крупного, 170 г.
5. Слив 3 маленькие, около 90 г, персик, 1 средний, 120 г, абрикосов 2 средних, 110 г.
6. Банан, половина среднего, 70 г.
7. Клубника, 10 средних ягод, 160 г, малина 8 столовых ложек, 160 г, черника 7 столовых ложек, 90 г, брусника 7 столовых ложек, 140 г.
8. Фруктовый сок, полстакана, 100 мл, это уже 1 ХЕ. Сухофрукты, всего 20 г, финик, одна штука, 15 г.

Это справочный ориентир, назначением он не служит. Вес указан по таблицам, и он различается в разных источниках, поэтому берите одну таблицу и не смешивайте данные из нескольких. Свою порцию определяйте вместе с врачом по лечению и глюкометру. Взвесьте один раз.

Таблица хлебных единиц целиком собрана в материале про хлебные единицы. О сладких продуктах рассказано в материале можно ли сладкое, мед и фрукты при диабете. Читайте оба.

Какой осенний фрукт вы взвешиваете до первой порции?

Материалы носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не занимайтесь самолечением — решения о лечении принимайте только с лечащим врачом.