Спорт при диабете: чем он помогает, чем рискует и когда тренировку лучше отложить

Физическая активность при диабете не просто разрешена. Она входит в управление болезнью, но требует подготовки.

Регулярная нагрузка помогает снижать сахар, поддерживать вес и повышает чувствительность к инсулину, а это особенно важно при диабете 2 типа. Лекарства и инсулин она не заменяет.

Главный риск в том, что нагрузка снижает сахар. У тех, кто получает инсулин или некоторые препараты, он может упасть слишком низко во время занятия и даже спустя несколько часов, особенно вечером и ночью. Поэтому сахар измеряют до и после занятия, а при длительной нагрузке и во время нее. Быстрые углеводы держат под рукой.

При диабете 1 типа перед короткой нагрузкой может понадобиться 1–2 хлебные единицы углеводов, а перед длительной врач советует заранее скорректировать инсулин. Что подойдет именно вам, определяет врач. Дозы самостоятельно не меняют.

Заниматься не рекомендуют, если сахар выше 13 ммоль/л и в моче есть кетоны, если он выше 16 ммоль/л даже без кетонов и если он снижен. Временно нагрузку не советуют также при кровоизлиянии в стекловидное тело, отслойке сетчатки, в первые полгода после лазерного лечения сетчатки и при неконтролируемом высоком давлении. При поражении глаз, почек и нервов вид нагрузки подбирает врач.

Единого варианта спорта для всех нет. Подойти могут ходьба, плавание, велосипед и силовые занятия в разумном объеме. Начинать лучше постепенно, особенно если давно не тренировались, и заранее обсудить это с врачом.

Подробнее о физической активности написано в материале про спорт при диабете. Как действовать при низком сахаре, описано в материале о купировании гипогликемии.

Какая нагрузка у вас получается регулярнее всего и как вы подстраховываетесь от низкого сахара?

Материалы носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не занимайтесь самолечением — решения о лечении принимайте только с лечащим врачом.