Новое исследование разрушает миф о манго. Ученые выяснили, как этот сладкий фрукт на самом деле влияет на сахар в крови у людей с диабетом 2 типа. Ответ обнадеживает.

В чем суть?

Индийские ученые провели эксперимент с участием 95 человек (45 с СД2, 50 без диабета). Они сравнили, как три сорта манго (Safeda, Dasheri, Langra), белый хлеб и глюкоза поднимают сахар в крови. Измеряли все двумя точными способами: классическим тестом с прокалыванием пальца и современным непрерывным мониторингом глюкозы (CGM) в течение трех дней.

Что выяснилось?

1. Для людей без диабета. Их гликемический ответ после употребления манго был ниже или сравним с белым хлебом. Сорт Langra показал себя лучше всех.

1. Для людей с диабетом 2 типа

Сразу после употребления манго поднимался сахар примерно так же, как и после куска белого хлеба.

Но главное — в долгосрочной перспективе. По данным датчиков CGM, колебания сахара в течение трех дней после манго были ниже, чем после хлеба. А самое важное — вариабельность глюкозы (MAGE) — была значительно ниже.

Какой вывод?

Манго — не враг. При контролируемых порциях и в рамках сбалансированной диеты его можно включать в рацион. Он не вызывает более опасных скачков сахара, чем привычные углеводы (тот же хлеб), а может даже способствовать более плавному профилю глюкозы.

Важно: речь не о килограмме манго за раз, а о разумной порции как части общей калорийности.

Материалы носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не занимайтесь самолечением — решения о диагностике и лечении принимайте только с лечащим врачом.