Что такое правильное питание?

🍽Залогом здоровья человека является правильно сбалансированное питание. Оно включает в себя натуральные продукты, режим и соблюдение некоторых правил по приему пищи.

Существует огромное количество всевозможных диет, которые очень распространены сегодня у людей, пытающихся сбросить лишний вес, но подчас они не имеют ничего общего с правильным питанием.

☝️Итак, каковы условия здорового питания?🍏

❇️1. Содержание углеводов, белков и жиров должно быть в соотношении 50/30/20.

❇️2. Приемы пищи каждый день должны быть в одно и то же время.

❇️3. Большую часть рациона составляют овощи.

❇️4. Сладкое, жирное и мучное исключается из питания. Такую еду можно себе позволить лишь изредка.

❇️5. Не стоит злоупотреблять кофе и кофеиносодержащими напитками.

❇️6. Лучше всего есть то, что приготовлено дома.

❇️7. Есть ровно столько, сколько хватит, чтобы утолить голод и пополнить запасы энергии.

❇️8. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

❇️9. Пища должна быть тщательно пережевана.

❇️10. Большую часть напитков, стоит заменить на простую, чистую воду.

Те, кто следует данным правилам, сохранят своё здоровье на долгие годы, а приятным бонусом будет стройная фигура.💪👯‍♀️🤗