Возвращение из отпуска. Как восстановиться?

Возвращаясь домой из отпуска, сложно войти в привычную колею. В большинстве случаев, на отдыхе, мы расслабляемся и хотим отдохнуть не только от повседневности, но и от диабета тоже. Контроль уже не такой тщательный. Сахар 10 не считается чем-то ужасным. Еда пробуется вся вне зависимости от того, насколько много там углеводов. А если отпуск прошёл в другом часовом поясе, то и вовсе весь режим «коту под хвост».

Как же правильно выйти из отпуска с наименьшими потерями для здоровья?

Для начала, понадобится несколько дней, возможно неделя, на адаптацию к прежним еде, распорядку дня, дозам инсулина и часовому поясу, если таковой менялся. Если вы приехали из страны, где разница во времени с вашим регионом большая, то лучше всего в течение первых двух суток перестроить график к домашнему времени. Возможно, придётся ложиться спать раньше или позже обычного. Стоит перетерпеть это время и постепенно шаг за шагом налаживать свой привычный ритм жизни. Кстати, гораздо проще это будет сделать, если вы приедете домой не накануне начала рабочей недели, а хотя бы за несколько дней до него.

Если вы используете инсулиновую помпу, то скорее всего в отпуске включали базальный профиль отличный от обычного. Тогда верните предыдущий в течение первых же суток после возвращения.

На шприц-ручках можно сделать так: допустим, вы ввели длинный инсулин утром, находясь в другом часовом поясе. Дома, в это время был вечер. Когда вы прилетели домой, с момента введения инсулина прошло около суток и снова пора делать инъекцию длинного. Но обычно вы его вводите утром. Тогда, введите половину обычной дозы вечером, чтобы ночью «база» присутствовала в организме, а утром сделайте инъекцию продленного инсулина так же, как вы это делали до отпуска.

Сахар приводите в порядок в первый же день, максимум на следующий, иначе вы рискуете отодвинуть контроль на длительное время. К «свободной» от компенсации жизни быстро привыкаешь.

Что касается еды, то обычно, на отдыхе, мы любим есть разнообразные фрукты, ягоды и местную кухню, которая может сильно отличаться от привычной. Переходить к домашнему рациону стоит постепенно, так как резкая перемена в еде, может повлечь проблемы с пищеварением. Поэтому, в первые несколько дней после отпуска, старайтесь есть диетическую еду, постепенно добавляя все новые продукты и блюда.
Следуя данным рекомендациям, вы сможете выйти из отпуска не только отдохнувшим/ей, но и не потерять необходимый контроль над сахаром крови. При возникающих недомоганиях, сложностях с сахарами или расстройстве пищеварения, обязательно, обращайтесь к врачу.

Желаем вам лёгкой адаптации после отпуска и скорейшего восстановления организма!