Как преодолеть страх осложнений сахарного диабета?

Как преодолеть страх осложнений сахарного диабета?

 

Люди с сахарным диабетом тревожатся по поводу своего здоровья и будущего, так как эта болезнь опасна своими осложнениями, которые могут отразиться на многих внутренних органах. Как известно, первыми страдают почки, сетчатка глаз, сердце и стопы. Серьёзные осложнения могут значительно сказаться на качестве жизни, а также поставить под угрозу саму жизнь.  Знания и мысли об этом беспокоят людей с диабетом. И это нормально. Желание избежать осложнений подталкивает к заботе о своём здоровье и контролю сахара крови.

 

Но что делать, если страх настолько силён, что с ним не получается справиться?

 

Прежде всего, нужно выработать стратегию заботы о своём здоровье. К ведению диабета стоит относиться со всей ответственностью и холодным рассудком. Необходимо понять, что можно и нужно сделать, чтобы минимизировать возможность появления каких-либо осложнений.

 

Например,составить план на год, что и когда должно быть сделано и каких целей стоит добиться. В план можно включить время и периодичность посещения врачей и сдачи анализов, в том числе и гликированного гемоглобина (раз в три месяца для 1 типа диабета). Цель – держать все показатели в норме, а гликированный — не выше 6-7ммоль/л (индивидуальные значения гликированного гемоглобина определяет врач в зависимости от состояния здоровья конкретного человека).

 

Также можно составлять краткосрочные планы. Например, в течение ближайшего месяца не допускать подъёма сахара выше 12 ммоль/л более 6 раз. Или не давать опускаться сахару в крови ниже 3,9 ммоль/л  более 4 раз за текущие две недели. Приведённые примеры приблизительны, они составлены из средних значений. Также, стоит сказать, что повышенные значения сахара есть у всех людей с диабетом, даже у тех, кто тщательно следит за уровнем глюкозы. Поэтому, ничего страшного в них нет, если они единичны и не носят постоянный характер.

 

План действий может меняться в зависимости от ситуации и рекомендаций врачей. Время от времени его стоит пересматривать и корректировать. Самый удобный и показательный способ ничего не упустить из виду – записывать свои планы и цели. Можно это делать в тетради, но лучше, чтобы они были всегда перед глазами. Возможно стоит завести специальную доску (например, пробковую) и прикалывать на неё бумажки с записями ведения диабета. Это очень удобно, особенно тем, что не надо черкать и переписывать все изменения в тетради, а просто менять бумажки одну на другую.

Доску стоит поставить или повесить на видное место, чтобы она всегда попадалась на глаза, так будет сложно забыть о том, что необходимо сделать в ближайшее время.

 

Отдельным и очень важным пунктом стоит отмечать свои успехи и продвижения к цели. Нужно записывать все свои достижения, для наглядной демонстрации того, что уже успешно сделано. Так появится позитивное отношение и дополнительный стимул, чтобы двигаться дальше к намеченным целям.

 

Ещё одним очень ключевым пунктом по преодолению страха осложнений сахарного диабета, является общение. Это могут быть друзья и родственники, но ещё лучше, разговаривать с людьми, которые сами столкнулись с диабетом. Причём общаться лучше с теми, кто успешен в своей компенсации заболевания, справляется с сахарным диабетом и не допускает развития осложнений. Такие знакомства всегда вдохновляют. Более того, общение может перерасти в настоящую дружбу.

 

Если же страх настолько сильный, что буквально сковывает человека, тогда стоит обратиться к психологу и вместе с ним разобрать на составляющие природу столь сильных переживаний. И тогда уже избавиться от них навсегда.

 

В целом же, чтобы бороться со страхами осложнений диабета нужно жить полной жизнью. Радоваться, любить, дружить, иногда грустить, не замыкаться в себе, иметь оптимистичный настрой, любить жизнь. Не стоит бояться будущего, ведь самостоятельно его можно сделать светлым.