Зелёный салат из зеленых овощей

 

👉 В предыдущей публикации мы рассказывали про пользу зелёных овощей и фруктов. О том, что они содержат много витаминов, микроэлементов и клетчатку👍. Теперь предлагаем сделать Зелёный салат из уже упоминавшихся овощей.💚

Напомним, нам понадобятся:

🥒 Огурцы – 2 шт,

🌱 Сельдерей — 2 стебля,

🥑 Авокадо – 1 шт,

🍀 Салатные листья (крупные)– 10 шт,

🍏 Зелёное яблоко – 1 шт,

🥄 Кунжут – 1 ст. ложка,

🏺 Кунжутное масло – 2 ст. ложки

Для приготовления салата нарежем небольшими кубиками все твердые ингредиенты и авокадо, а салатные листья порвём руками на небольшие кусочки. Затем добавим семена кунжута и кунжутное масло и перемешаем все ингредиенты.🥗 Всё! Можно подавать Зелёный салат к столу!🍽

На 100г готового продукта:

Белки — 1.55г

Жиры — 5.04г

Углеводы — 2.94г

Калории — 62.67ккал ☝️ Для большего разнообразия предлагаем вам ещё один салат из зелени, но не только…

Возьмём следующие ингредиенты:

🍀 Свекольные листья – 10 стеблей,

🍐 Зелёная груша – 1 шт,

🧀 Сыр фета – 100 г,

🔸Кедровые орешки – 1 горсть,

🍶Оливковое масло – 2 ст. ложки,

Соль по вкусу

Нарезаем свекольные листья вместе со стеблями. Режем грушу на дольки, а затем разрезаем их на три части. Груша должна быть нарезана достаточно крупно. Режем сыр фета горячим ножом на кубики 2х2 см. Добавляем их в салат. Солим по вкусу и высыпаем в салат кедровые орешки. Поливаем всё оливковым маслом и перемешиваем. Салат готов.😋

На 100г готового продукта:

Белки — 6.14г

Жиры — 7.21г

Углеводы — 7.5г

Калории — 140 ккал 🌱Зелёных овощи и фрукты хорошо миксуются между собой. Рецепты можно придумывать бесконечно и все они будут вкусными и полезными.🙏

Расскажите нам какие зелёные салаты готовите вы?