Самоизоляция как повод позаботиться о своём здоровье

 

С 26 марта по 9 июня 2020 года Президент Российской Федерации В.В. Путин обязал пенсионеров старше 65 лет, а также людей с хроническими заболеваниями оставаться дома, во избежание заражения COVID-19 (коронавирусом), который может нанести серьёзный вред здоровью тем, у кого ослабленный иммунитет. Позднее режим самоизоляции был объявлен для всех жителей России, за исключением некоторых категорий организаций и их работников.

 

Для многих людей самоизоляция представляет большую проблему, так как они не привыкли сидеть дома. Теперь они лишены привычного общения, развлечений, занятий спортом и т.д. Приходится привыкать к работе на дому и новому, непривычному времяпрепровождению. Если всё это о Вас, то предлагаем воспринимать самоизоляцию, как способ позаботиться о своём здоровье и возможности выработать новые привычки. Например, такие:

 

  1. Начать вести дневник диабета. Нахождение в спокойной домашней обстановке идеально для наблюдения за сахаром крови и коррекции доз инсулина. Вести дневник становится проще, так как он всегда под рукой и можно отвлечься от дел на две минуты для записи показаний глюкометра, введённого инсулина и съеденных углеводов, белков и жиров.

 

  1. Заняться физической нагрузкой. Да, заниматься спортом можно и дома. Мы не призываем Вас, наливать масло на пол и имитировать ходьбу на беговой дорожке как в популярных роликах в соцсетях. Это травматично и очень опасно. Мы предлагаем освоить онлайн программы, которые сейчас очень популярны из-за сложившейся ситуации в стране и мире. Также, можно заниматься и самостоятельно. Например, приседать, поработать с гантелями и спортивными резинками. А может быть, даже достать из дальнего угла забытый велотренажёр. В общем, подойдёт любая физическая активность. Главное не беритесь за всё сразу. Начинать стоит с малого, увеличивая нагрузку постепенно.

 

  1. Освоить здоровое питание. Нахождение дома – это прекрасная возможность научиться готовить новые блюда. Рецепты всегда можно найти в поваренных книгах или интернете. Главное помнить, что еда должна быть питательной, содержать много клетчатки и готовиться без жарки.

 

  1. Освежить или пополнить знания о сахарном диабете. Это стоит делать хотя бы раз в полгода-год и сейчас самое время. Почитайте книги проверенных авторов, новости из области диабетологии, посмотрите вебинары и онлайн школы диабета. Вы найдёте массу интересной информации, которая поможет как можно лучше скомпенсировать заболевание.

 

  1. Проводите больше времени с семьёй. Общайтесь с детьми, родителями, мужьями/жёнами, другими родственниками. Если близкие не находятся вместе с вами, то общайтесь по телефону и с помощью видеозвонков. Всё это принесёт много тепла и положительных эмоций, а значит поможет держать сахар крови в норме, а здоровье в безопасности.

 

Желаем вам полезно провести время самоизоляции и найти в ней как можно больше плюсов. А чем занимаетесь вы?