Осторожно! Холестерин!

Врачи и обыватели часто говорят о вреде холестерина. Что он является причиной заболеваний сердца и сосудов. Узнаем, так ли это?

 

Холестерин – это органическое соединение клеточных мембран, являющееся спиртом, который не растворяется в воде, но соединяется с белками, образуя белково-жировые связки, которые называются липопротеидами. Последние бывают низкой и высокой плотности.

 

Роль холестерина для организма человека невозможно переоценить, так как с его помощью образуется витамин Д, желчные кислоты, оболочка отростков нервных клеток и гормоны (кортизол, прогестерон, эстроген, тестостерон и др.).

 

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) имеют свойство прикрепляться к стенкам сосудов, образуя холестериновые бляшки. Они мешают свободному кровотоку, закупоривая сосуды и артерии, что напрямую угрожает развитием серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) имеют функцию переноса холестериновых отложений в печень для переработки и препятствуют прикреплению ЛПНП к стенкам сосудов и артериий.

 

Оба вида холестерина являются хорошими до тех пор, пока не нарушается баланс их содержания в крови. Если повышено количество ЛПНП, то возрастает риск развития инфарктов, инсультов и других заболеваний. Если значение ЛПВП выше, чем ЛПНП, тогда холестериновые бляшки не образовываются, а значит не угрожают здоровью человека.

 

В чём причины повышения количества ЛПНП?

Здесь может играть роль генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, курение, ожирение, переедание, злоупотребление алкоголем, употребление трансжиров, нарушение работы печени и др.

 

Для снижения ЛПНП рекомендуют:

 

• Снижение массы тела. Уменьшение количества пищи и калорий в сутки.

• Отказ от курения.

• Отказ от злоупотребления алкоголем.

• Регулярные физические нагрузки. Например, ходьба, бег, плавание, велопрогулки, занятия на кардиотренажёрах и др.

• Употребление продуктов, богатых клетчаткой.

• Замена трансжиров полезными жирами, содержащимися в растительных маслах, орехах, морской рыбе и морепродуктах.

 

Оба вида холестерина выполняют важные функции, без которых нормальная работа организма невозможна. Вопрос стоит только лишь о балансе между ними. Соблюдая который, можно сохранить здоровое сердце и сосуды до глубокой старости.