11 способов борьбы с осенней хандрой

 

Наступила осень, темнеет раньше, желтые листья засыпают асфальт, а дожди становятся естественным повседневным природным явлением.

В это время людям начинает не хватать солнца. Пасмурная погода навевает грустные мысли, а холод и сырость заставляют кутаться в тёплые одежды.
Осенняя хандра начинает себя проявлять в полной мере.

Как не впасть в это состояние или минимизировать шансы на его проявления?

1. ☀️Принимайте солнечные ванны. Выходите на улицу в солнечные дни и получайте порцию витамина D, который так необходим людям с сахарным диабетом.

2. Витамин D можно принимать и в форме биологически активной добавки. Не забудьте перед началом приёма проконсультироваться с врачом и, при необходимости, сдать соответствующий анализ.

3. Соблюдайте правила контроля диабета, чтобы свести к минимуму вероятность развития гипер и гипогликемии, и связанные этим плохое самочувствие и настроение.

4. ♀Занимайтесь спортом. Какой бы вид активности вы ни выбрали, он обязательно повлияет на настроение в лучшую сторону.

5. Найдите свой источник хорошего настроения. Это может быть хобби, которое приносит вам радость. Вязание, вышивание, приготовление необычных блюд. Все, что угодно.

6. При возможности, поезжайте, отдыхать туда, где тепло и светит солнце.

7. Высыпайтесь. Бодрость обеспечит вам прилив сил и хорошую активность. В то время как не выспавшись, вы будете чувствовать себя уставшим и настроение будет соответствующим.
8. Окружите себя тем, что доставляет вам радость. Любимая музыка, ароматы, предметы. Они будут улучшать ваше настроение.

9. Займитесь уборкой. Выбросьте, все, что мешает вам дышать полной грудью. Освободите дом для новых вещей.

10. Составьте список дел на несколько месяцев вперёд и начинайте их постепенно выполнять. Так на хандру останется меньше времени.

11. ♀️Отдыхайте. Научитесь ничего не делать хотя бы час в день. Просто отдыхать ни о чем не заботясь. Посмотрите новый фильм, почитайте книгу или журнал, полежите на диване в обнимку с котом или собакой. Это избавит вас от ощущений загнанности и усталости.

Благодаря этим приемам вы не встретитесь с осенней хандрой. А если она вас все же нагонит, то вы точно будете знать, что делать. Главное, не поддаваться плохому настроению и апатии, а двигаться вперёд даже через усилия, тогда точно удастся справиться с хандрой.