11 способов борьбы с осенней хандрой

 

Наступила осень, темнеет раньше, желтые листья засыпают асфальт, а дожди становятся естественным повседневным природным явлением.
⠀
В это время людям начинает не хватать солнца. Пасмурная погода навевает грустные мысли, а холод и сырость заставляют кутаться в тёплые одежды.
Осенняя хандра начинает себя проявлять в полной мере.
⠀
Как не впасть в это состояние или минимизировать шансы на его проявления?
⠀
1. ☀️Принимайте солнечные ванны. Выходите на улицу в солнечные дни и получайте порцию витамина D, который так необходим людям с сахарным диабетом.
⠀
2. Витамин D можно принимать и в форме биологически активной добавки. Не забудьте перед началом приёма проконсультироваться с врачом и, при необходимости, сдать соответствующий анализ.
⠀
3. Соблюдайте правила контроля диабета, чтобы свести к минимуму вероятность развития гипер и гипогликемии, и связанные этим плохое самочувствие и настроение.
⠀
4. ♀Занимайтесь спортом. Какой бы вид активности вы ни выбрали, он обязательно повлияет на настроение в лучшую сторону.
⠀
5. Найдите свой источник хорошего настроения. Это может быть хобби, которое приносит вам радость. Вязание, вышивание, приготовление необычных блюд. Все, что угодно.
⠀
6. При возможности, поезжайте, отдыхать туда, где тепло и светит солнце.
⠀
7. Высыпайтесь. Бодрость обеспечит вам прилив сил и хорошую активность. В то время как не выспавшись, вы будете чувствовать себя уставшим и настроение будет соответствующим.
8. Окружите себя тем, что доставляет вам радость. Любимая музыка, ароматы, предметы. Они будут улучшать ваше настроение.
⠀
9. Займитесь уборкой. Выбросьте, все, что мешает вам дышать полной грудью. Освободите дом для новых вещей.
⠀
10. Составьте список дел на несколько месяцев вперёд и начинайте их постепенно выполнять. Так на хандру останется меньше времени.
⠀
11. ♀️Отдыхайте. Научитесь ничего не делать хотя бы час в день. Просто отдыхать ни о чем не заботясь. Посмотрите новый фильм, почитайте книгу или журнал, полежите на диване в обнимку с котом или собакой. Это избавит вас от ощущений загнанности и усталости.
⠀
Благодаря этим приемам вы не встретитесь с осенней хандрой. А если она вас все же нагонит, то вы точно будете знать, что делать. Главное, не поддаваться плохому настроению и апатии, а двигаться вперёд даже через усилия, тогда точно удастся справиться с хандрой.
⠀